WOOP
WOOP es una estrategia mental basada en la ciencia que las personas pueden usar para encontrar y cumplir sus deseos, establecer preferencias y cambiar sus hábitos. Desarrollado por Gabriele Oettingen, WOOP se basa en más de 20 años de investigación ayudando a las personas a motivarse y lograr sus objetivos.
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Puede aprender a usar el método WOOP en muchas áreas de su vida, incluidas: la escuela, el trabajo, las relaciones y las metas personales. Para comenzar, identifique en qué área de la vida le gustarÃa trabajar y luego determine el marco de tiempo en el que desea lograr su objetivo (dÃa, mes, sin marco de tiempo). A continuación, siga los pasos a continuación:
Deseo
¿Cuál es su deseo más importante para el próximo (dÃa/mes/sin marco de tiempo) con respecto al área de la vida en la que desea trabajar?
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Escriba su deseo en 3-6 palabras.
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*Elige algo que puedas lograr, pero que también sea un desafÃo.
Salir
Identifique cuál serÃa el mejor resultado de cumplir su deseo. ¿Cómo te sentirÃas si cumplieras tu deseo?
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Escriba su mejor resultado en 3-6 palabras.
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A continuación, imagine este resultado.
Obstáculo
¿Qué obstáculos existen que te impiden realizar este deseo?
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Identifica qué dentro de ti te detiene o crea un obstáculo.
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¿Cuál es tu mayor obstáculo interior?
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Escriba su obstáculo en 3-6 palabras.
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Imagina tu obstáculo interior.
Plan
Ahora haz un plan que te ayude a superar tu obstáculo interno.
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¿Cuál es una acción que puede tomar para ayudarlo a trabajar para superar este obstáculo?
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Anota tu acción.
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Crea una oración IF/THEN con tu obstáculo y acción. (Por ejemplo: si me distraigo demasiado, pondré una alarma).
